#eeee22#f78800#f7eb02
صحتك صحتك النفسية — 25 سبتمبر 2017
المرأة و الاكتئاب الموسمي

تتأثر المرأة وتصاب بالاكتئاب النفسي الموسمي بتغير الفصول، و المرأة أكثر استعدادا من الرجل للإصابة بالاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول، ويأتي هذا الاستعداد من التغيرات الهرمونية التي تصيبها بسبب الدورة الشهرية وما يصاحبها من نقص هرمون الأستروجين، وأضاف أن الأعراض الموسمية تظهر في تغير طريقة حياتها، مثل اضطراب نظام النوم (الأرق)، متأثرا بتغير مادة الميلاتونين المنظمة لدورة النوم واليقظة، فضلا عن تذبذب الحالة الانفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة لأقل الأسباب، كما يبدو تفكيرها مشوشا غير منظم، وهذا يدفعها إلى أخذ قرارات غير منطقية في بعض الأوقات، وأن هذه الحالة تستدعي تدخلا طبيا مستعجلا من أجل تقديم المساعدة العلاجية بالعقاقير الطبية لمواجهة الضغوط التي تتعرض لها أثناء تغير الفصول.

رياضة التنفس لعلاج مرض الاكتئاب

ينصح الأطباء النفسانيون مرضاهم الذين يعانون من الاكتئاب النفسي الموسمي إلى ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة التنفس، ويفيدون أن التنفس العميق يساعد على تنشيط الدورة الدموية، و كلما اخذ الجسم أكبر كمية من الأوكسجين ازدادت قدرته على الأداء الجيد. كما أن التمارين الرياضية تساعد على التفكير الجيد وبالتالي الشعور بالتفاؤل والانشراح، كما ينصحون بزيادة السرعة في التمرين سواء كانت تمارين المشي أو الركض أو غيرها لمدة 30 دقيقة مع مراعاة أن يكون التمرين في مكان جيد التهوية، ويحذرون من التوقف المفاجئ أثناء التمارين الرياضية لأنه مضر للدورة الدموية والقلب.

قيم الموضوع: 0
Rate this post

موضوعات مشابهة

مشاركة

عن الكاتب

(0) تعليق

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge

هذا الموقع يستخدم KeywordLuv. أدخل اسمك@كلمتك_المفتاح في حقل الاسم لاستفادة.